Логотип
98 ккал 4.9% нормы

на 100 г

Творог

Творог: 97 ккал, 13 г белка, 4,3 г жира и 1,5 г углеводов на 100 г. Кальций, фосфор, витамин B12 и другие нутриенты в справочнике MedExpert AI.

Белки 11 г Жиры 5 г Углеводы 2 г

Витамины

% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг3.3%
Витамин B2 0.3 мг23.1%
Витамин B3 (PP) 3.2 мг19.8%
Витамин B5 0.6 мг11.2%
Витамин B6 0.1 мг3.8%
Витамин B9 (фолат) 12 мкг3%
Витамин B12 0.4 мкг17.9%
Витамин A 80 мкг8.9%
Холин 18 мг3.3%
Витамин D 0.1 мкг0.8%
Витамин C 0.5 мг0.6%
Витамин E 0.1 мг0.5%
Витамин K 0 мкг0%

Минералы

% от суточной нормы
Фосфор 220 мг31.4%
Селен 9.7 мкг17.6%
Кальций 164 мг16.4%
Магний 23 мг5.8%
Цинк 0.4 мг3.6%
Медь 0 мг3.3%
Калий 112 мг3.2%
Железо 0.4 мг2.2%
Натрий 41 мг2.1%
Марганец 0 мг0%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты

Аминокислоты

Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г

Прочее

Кофеин 0 мг
Оксалаты 0.1 мг
Инсулиновый индекс 40
Гликемический индекс 10

Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.

Частые вопросы

Сколько калорий в Творог на 100 г?
В 100 г творога 4,3% жирности — около 97 ккал. Показатель обычно меняется вместе с жирностью продукта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Творог?
На 100 г: 13 г белка, 4,3 г жира и 1,5 г углеводов. Белок — основная часть сухой массы творога.
Можно ли есть Творог при похудении?
Творог часто включают в рацион при снижении калорийности: 97 ккал на 100 г при 13 г белка. Гликемический индекс в справочнике указан как 10.
Чем полезен Творог: какие витамины и минералы?
На 100 г: кальций 164 мг, фосфор 220 мг, витамин B12 0,43 мкг, селен 9,7 мкг, ниацин 3,17 мг. Также есть магний (23 мг), железо (0,4 мг), цинк (0,4 мг) и витамин B6 (0,05 мг).
Почему калорийность Творог может отличаться?
Значения зависят от жирности и способа изготовления продукта. В приведённых данных указан творог 4,3% жирности — 97 ккал на 100 г.

Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.