210.9 ккал 10.5% нормы
на 100 г
Вафли
Вафли: 210,9 ккал, 7,2 г белков, 6,5 г жиров и 34,9 г углеводов на 100 г. Гликемический индекс 70, состав витаминов и минералов, ответы на вопросы.
Белки 5.5 г Жиры 6.5 г Углеводы 34.9 г
Витамины
% от суточной нормы
Холин 48.7 мг8.9%
Витамин A 80 мкг8.9%
Витамин B1 0.1 мг8.3%
Витамин B2 0.1 мг7.7%
Витамин B3 (PP) 1.3 мг8.1%
Витамин B5 0.4 мг8%
Витамин B6 0.1 мг7.7%
Витамин B9 (фолат) 10.7 мкг2.7%
Витамин B12 0.2 мкг8.3%
Витамин E 1.1 мг7.3%
Витамин C 0.6 мг0.7%
Витамин B7 (биотин) 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Фосфор 83.9 мг12%
Марганец 0.2 мг8.7%
Кальций 65.9 мг6.6%
Селен 2.6 мкг4.7%
Цинк 0.5 мг4.5%
Железо 0.7 мг3.9%
Калий 114.9 мг3.3%
Магний 12.1 мг3%
Натрий 39 мг2%
Медь 0 мг0%
Йод 6.3 мкг
Сера 49.9 мг
Хлор 204.2 мг
Фтор 0 мг
Молибден 6.7 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Прочее
Silicon 1.2 мг
Chromium 1.9 мкг
Инсулиновый индекс 61
Гликемический индекс 70
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Вафли на 100 г?
В 100 г вафель содержится 210,9 ккал. Это справочное значение для базового продукта, без учёта начинки и глазури.
Сколько белков, жиров и углеводов в Вафли?
На 100 г приходится 7,2 г белков, 6,5 г жиров и 34,9 г углеводов. Из углеводов отдельно указаны крахмал — 19,5 г и клетчатка — 0,3 г.
Можно ли есть Вафли при похудении?
Вафли — продукт с высокой энергетической плотностью: гликемический индекс 70, инсулиновый — 61. При снижении веса их обычно учитывают в общей калорийности рациона, а подходящее количество зависит от индивидуальных целей и рациона в целом.
Чем полезен Вафли: какие витамины и минералы?
В 100 г есть фосфор (83,9 мг), кальций (65,9 мг), калий (114,9 мг), магний (12,1 мг), железо (0,7 мг) и цинк (0,5 мг). Из витаминов присутствуют витамин A (80 мкг), витамин E (1,1 мг), ниацин (1,3 мг), фолаты (10,7 мкг), а также иод (6,3 мкг) и селен (2,6 мкг).
Почему калорийность Вафли может отличаться?
Значения в справочнике указаны на 100 г и могут отличаться от конкретного изделия. На цифры обычно влияют рецептура, вид начинки, глазурь, размер изделия и влажность.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.