57 ккал 2.9% нормы
на 100 г
Яблоко
В 100 г яблока 47 ккал, 0,4 г белков, 0,4 г жиров, 11,6 г углеводов и 10 г сахаров. Есть калий, витамин С, железо, клетчатка. Гликемический индекс — 36.
Белки 0.3 г Жиры 0.1 г Углеводы 13.7 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 10 мг11.1%
Витамин B1 0 мг1.4%
Витамин B2 0 мг2.2%
Витамин B3 (PP) 0.3 мг1.9%
Витамин B5 0.1 мг1.1%
Витамин B6 0 мг3.8%
Витамин B9 (фолат) 2 мкг0.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин E 0.2 мг1.2%
Витамин K 1.3 мкг1.1%
Холин 3.4 мг0.6%
Витамин A 3 мкг0.3%
Витамин D 0 мкг0%
Бета-каротен 11 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.1 мг
Минералы
% от суточной нормы
Калий 108 мг3.1%
Медь 0 мг2.3%
Марганец 0 мг1.6%
Фосфор 11 мг1.6%
Магний 5 мг1.3%
Железо 0.1 мг0.7%
Кальций 7 мг0.7%
Цинк 0.1 мг0.5%
Селен 0.3 мкг0.5%
Натрий 1 мг0.1%
Йод 2 мкг
Сера 2.5 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.2 г
Вода 85.8 г
Silicon 2 мг
Кофеин 0 мг
Оксалаты 11 мг
Инсулиновый индекс 59
Гликемический индекс 36
Органические кислоты 0.8 г
Luteinzeaxanthin 11 мкг
Betacryptoxanthin 11 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Яблоко на 100 г?
В 100 г яблока содержится 47 ккал. Энергетическую ценность формируют в основном углеводы (11,6 г), тогда как белков и жиров в этом объёме примерно по 0,4 г.
Сколько белков, жиров и углеводов в Яблоко?
На 100 г: белков — 0,4 г, жиров — 0,4 г, углеводов — 11,6 г. Из углеводов около 10 г составляют сахара (фруктоза 5,5 г, сахароза 1,5 г), а клетчатки — 1,8 г.
Можно ли есть Яблоко при похудении?
Яблоко относят к низкокалорийным продуктам: 47 ккал на 100 г при 1,8 г клетчатки. В рационе при контроле веса его обычно учитывают как источник углеводов и сахаров, а также как достаточно объёмный по массе продукт (86,3 г воды на 100 г).
Чем полезен Яблоко: какие витамины и минералы?
В 100 г яблока есть витамин С (10 мг), витамин К (2,2 мкг), бета-каротин (30 мкг) и фолаты (2 мкг). Из минералов заметны калий (278 мг), железо (2,2 мг), магний (9 мг), медь (0,11 мг) и фосфор (11 мг).
Почему калорийность Яблоко может отличаться?
Значения в справочниках даны на 100 г и обычно являются усреднёнными. У разных сортов и степени зрелости плода меняется доля сахаров и воды: в данных указано 10 г сахаров, 0,8 г крахмала и 0,8 г органических кислот на 100 г, поэтому показатели могут немного расходиться.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.