136.4 ккал 6.8% нормы
на 100 г
Яичница с помидорами и куриной грудкой
В яичнице с помидорами и куриной грудкой 136,4 ккал, 14,9 г белков, 7,5 г жиров и 2,1 г углеводов на 100 г. Данные о витаминах, минералах и аминокислотах.
Белки 14.9 г Жиры 7.5 г Углеводы 2.1 г
Витамины
% от суточной нормы
Холин 174.7 мг31.8%
Витамин B1 0.1 мг8.3%
Витамин B2 0.3 мг23.1%
Витамин B3 (PP) 4.5 мг28.1%
Витамин B5 1.3 мг26%
Витамин B6 0.3 мг23.1%
Витамин B9 (фолат) 7.6 мкг1.9%
Витамин B12 0.4 мкг16.7%
Витамин A 173.6 мкг19.3%
Витамин D 1.3 мкг13%
Витамин E 0.7 мг4.7%
Витамин K 5.6 мкг4.7%
Витамин C 3.2 мг3.6%
Альфа-каротен 0.3 мкг
Бета-каротен 179 мкг
Витамин B7 (биотин) 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Натрий 989.3 мг49.5%
Селен 23.1 мкг42%
Фосфор 176.1 мг25.2%
Железо 2.4 мг13.3%
Марганец 0.3 мг13%
Медь 0.1 мг11.1%
Цинк 1.1 мг10%
Магний 39.3 мг9.8%
Калий 252.7 мг7.2%
Кальций 57.8 мг5.8%
Йод 11.9 мкг
Сера 181 мг
Хлор 1498.3 мг
Фтор 0.1 мг
Молибден 10.1 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.8 г
Аргинин 1 г
Цистеин 0.3 г
Глицин 0.5 г
Гистидин 0.6 г
Изолейцин 0.7 г
Лейцин 1.3 г
Лизин 1.3 г
Метионин 0.4 г
Фенилаланин 0.7 г
Пролин 0.6 г
Серин 0.9 г
Треонин 0.7 г
Триптофан 0.2 г
Тирозин 0.6 г
Валин 0.9 г
Жирные кислоты
α-Линоленовая (C18:3) 0.1 г
Прочее
Вода 70.4 г
Silicon 0.7 мг
Chromium 9.8 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Яичница с помидорами и куриной грудкой на 100 г?
В 100 г яичницы с помидорами и куриной грудкой содержится около 136,4 ккал. Значение указано для усреднённого рецепта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Яичница с помидорами и куриной грудкой?
На 100 г приходится 14,9 г белков, 7,5 г жиров и 2,1 г углеводов. Пищевых волокон — 0,9 г, воды — 70,4 г.
Можно ли есть Яичница с помидорами и куриной грудкой при похудении?
В рационе при похудении такое блюдо может учитываться как источник белка: 14,9 г на 100 г. Калорийность 136,4 ккал на 100 г, поэтому важны размер порции и способ приготовления.
Чем полезен Яичница с помидорами и куриной грудкой: какие витамины и минералы?
Блюдо содержит витамины A (173,6 мкг), D (1,3 мкг), E (0,7 мг), K (5,6 мкг), B6 (0,3 мг), B12 (0,4 мкг), ниацин (4,5 мг) и фолат (7,6 мкг). Из минералов присутствуют калий (252,7 мг), фосфор (176,1 мг), магний (39,3 мг), железо (2,4 мг), цинк (1,1 мг) и селен (23,1 мкг).
Почему калорийность Яичница с помидорами и куриной грудкой может отличаться?
Калорийность может зависеть от пропорций яиц, куриной грудки и помидоров, а также от количества масла при жарке. Указанные 136,4 ккал на 100 г — усреднённое справочное значение.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.