94 ккал 4.7% нормы
на 100 г
Йогурт
Йогурт: 94 ккал, 3,5 г белка, 1,8 г жиров и 16 г углеводов на 100 г. Разбираем состав, витамины, минералы и место продукта в повседневном рационе.
Белки 3.5 г Жиры 1.8 г Углеводы 16 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг3.8%
Витамин B2 0.2 мг18.1%
Витамин B3 (PP) 0.2 мг1.3%
Витамин B5 0.4 мг7.9%
Витамин B6 0 мг3.8%
Витамин B9 (фолат) 5 мкг1.3%
Витамин B12 0.5 мкг20.8%
Холин 14.3 мг2.6%
Витамин E 0.1 мг0.5%
Витамин K 0.3 мкг0.3%
Витамин A 2 мкг0.2%
Витамин C 0 мг0%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 7 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.2 мг
Минералы
% от суточной нормы
Селен 9.6 мкг17.5%
Фосфор 109 мг15.6%
Кальций 100 мг10%
Цинк 0.4 мг3.7%
Калий 113 мг3.2%
Магний 10 мг2.5%
Медь 0 мг2.1%
Натрий 37 мг1.9%
Марганец 0 мг1.6%
Железо 0.1 мг0.4%
Сера 35 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0.1 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0.1 г
Лауриновая (C12:0) 0.1 г
Миристиновая (C14:0) 0.3 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.7 г
Стеариновая (C18:0) 0.3 г
Арахиновая (C20:0) 0 г
Бегеновая (C22:0) 0 г
Жирная кислота (C24:0) 0 г
Итого насыщенные 1.6 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.6 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Жирная кислота (C24:1) 0 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Жирная кислота (C20:2) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Прочее
Зола 1.2 г
Вода 77.5 г
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0.3 мг
Инсулиновый индекс 46
Vitamind2 0 мкг
Гликемический индекс 19
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Йогурт на 100 г?
Около 94 ккал на 100 г. Значение относится к продукту с указанным составом: 3,5 г белка, 1,8 г жира и 16 г углеводов.
Сколько белков, жиров и углеводов в Йогурт?
На 100 г: 3,5 г белков, 1,8 г жиров и 16 г углеводов, из которых 12 г — сахара. Пищевых волокон — 0,2 г.
Можно ли есть Йогурт при похудении?
Йогурт может входить в рацион при снижении веса, если учитывать его калорийность и содержание сахаров. Гликемический индекс — 19, инсулиновый — 46. Итоговые показатели обычно зависят от жирности и добавок, которые повышают энергетическую ценность.
Чем полезен Йогурт: какие витамины и минералы?
В 100 г содержится кальций (100 мг), фосфор (109 мг), калий (113 мг), а также витамин B2 (0,235 мг) и B12 (0,5 мкг). Есть цинк, селен и небольшое количество фолатов.
Почему калорийность Йогурт может отличаться?
Значения зависят от жирности, количества добавленного сахара и наполнителей. У продуктов с фруктами, сиропами или сливками показатели обычно выше.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.