326 ккал 16.3% нормы
на 100 г
Зефир
Зефир — 273 ккал на 100 г, углеводов 79,8 г, белков 0,8 г, жиров 0,1 г. В составе также есть калий, кальций, фосфор, железо и пищевые волокна.
Белки 0.8 г Жиры 0.1 г Углеводы 79.8 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг0%
Витамин B2 0 мг1.5%
Витамин B3 (PP) 0 мг0%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин E 0 мг0%
Бета-каротен 0 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.2 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Железо 1.4 мг7.8%
Кальций 25 мг2.5%
Фосфор 12 мг1.7%
Магний 6 мг1.5%
Натрий 27 мг1.4%
Калий 46 мг1.3%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.3 г
Вода 17 г
Органические кислоты 1 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Зефир на 100 г?
Энергетическая ценность зефира — 273 ккал на 100 г. Это значение может немного отличаться у разных производителей.
Сколько белков, жиров и углеводов в Зефир?
На 100 г приходится 0,8 г белков, 0,1 г жиров и 79,8 г углеводов. Из углеводов 74,8 г — моно- и дисахариды, 5 г — крахмал, а пищевых волокон около 1 г. Насыщенных жиров и холестерина в данных нет.
Можно ли есть Зефир при похудении?
Зефир — высокоуглеводный продукт с энергетической ценностью 273 ккал на 100 г, где сахара занимают значительную долю. В рационе такие десерты обычно учитывают по калорийности и количеству сахара. Решение о включении продукта в меню может зависеть от общего рациона и индивидуальных целей.
Чем полезен Зефир: какие витамины и минералы?
Витаминный состав невелик: рибофлавин — 0,02 мг, ниациновый эквивалент — 0,2 мг, витамины A и E, тиамин указаны как 0. Из минералов в 100 г есть кальций (25 мг), калий (46 мг), натрий (27 мг), фосфор (12 мг), магний (6 мг) и железо (1,4 мг).
Почему калорийность Зефир может отличаться?
Калорийность зависит от рецептуры, вида и количества добавок, а также от производителя. Поэтому значения в других источниках могут отличаться от приведённых 273 ккал на 100 г.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.