194 ккал 9.7% нормы
на 100 г
Блины
Блины на 100 г: аминокислоты, жирные кислоты, витамины, минералы, гликемический индекс 66 и инсулиновый индекс 58. Калорийность и БЖУ зависят от рецепта.
Белки 5.2 г Жиры 6.1 г Углеводы 36.7 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.2 мг17.6%
Витамин B2 0.2 мг16.7%
Витамин B3 (PP) 1.7 мг10.7%
Витамин B5 0.2 мг4.9%
Витамин B6 0.1 мг7%
Витамин B9 (фолат) 37 мкг9.3%
Витамин B12 0.2 мкг8.3%
Витамин E 1.8 мг12%
Витамин A 32 мкг3.6%
Холин 19.2 мг3.5%
Витамин D 0 мкг0.4%
Витамин C 0.2 мг0.2%
Витамин B7 (биотин) 611.9 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Фосфор 334 мг47.7%
Натрий 628 мг31.4%
Селен 13.5 мкг24.5%
Кальций 126 мг12.6%
Марганец 0.3 мг11.8%
Медь 0.1 мг10.4%
Железо 1.6 мг8.7%
Магний 20 мг5%
Калий 175 мг5%
Цинк 0.4 мг3.5%
Йод 5.9 мкг
Сера 41.3 мг
Молибден 8.1 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.2 г
Аргинин 0.2 г
Аспарагиновая к-та 0.3 г
Цистеин 0.1 г
Глутаминовая к-та 1.3 г
Глицин 0.2 г
Гистидин 0.1 г
Изолейцин 0.2 г
Лейцин 0.4 г
Лизин 0.2 г
Метионин 0.1 г
Фенилаланин 0.3 г
Пролин 0.5 г
Серин 0.3 г
Треонин 0.2 г
Триптофан 0.1 г
Тирозин 0.2 г
Валин 0.3 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.3 г
Стеариновая (C18:0) 0.1 г
Итого насыщенные 0.5 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.9 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.9 г
Линолевая (C18:2) 0.8 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.8 г
Прочее
Зола 2.6 г
Вода 53 г
Cobalt 1.1 мкг
Silicon 1.3 мг
Chromium 1.9 мкг
Оксалаты 12.8 мг
Vanadium 28.7 мкг
Инсулиновый индекс 58
Гликемический индекс 66
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Блины на 100 г?
В переданных данных калорийность блинов не указана, поэтому точное значение привести нельзя. Косвенно о влиянии на организм говорят гликемический индекс 66 и инсулиновый индекс 58.
Сколько белков, жиров и углеводов в Блины?
Суммарные белки, жиры и углеводы в данных не приводятся. Указаны отдельные аминокислоты (например, глутаминовая кислота 1,325 г, лейцин 0,444 г, пролин 0,504 г) и жирные кислоты: насыщенные 0,507 г, мононенасыщенные 0,881 г, полиненасыщенные 0,82 г. Углеводы отдельно не указаны, есть только гликемический индекс 66.
Можно ли есть Блины при похудении?
В переданных данных нет калорийности и суммарного количества углеводов, поэтому однозначно ответить нельзя. Ориентиром могут служить гликемический индекс 66 и инсулиновый индекс 58, а также то, что состав блинов сильно зависит от рецепта и добавок.
Чем полезен Блины: какие витамины и минералы?
На 100 г в данных указаны кальций 126 мг, фосфор 334 мг, калий 175 мг, магний 20 мг, железо 1,56 мг, цинк 0,39 мг, медь 0,094 мг, марганец 0,272 мг и селен 13,5 мкг, а также фолаты 37 мкг. Из витаминов приведены B1 0,211 мг, B2 0,217 мг, ниацин 1,711 мг, B6 0,091 мг, B12 0,2 мкг, E 1,8 мг, A 32 мкг, C 0,2 мг, D 40 мкг, пантотеновая кислота 0,243 мг и холин 19,2 мг.
Почему калорийность Блины может отличаться?
Калорийность обычно зависит от рецепта: вида муки, количества молока, яиц, сахара, масла и начинки, а также от толщины блинов и способа приготовления. В переданных данных калорийность не указана, поэтому разные варианты можно сравнивать только по составу.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.