Горох
Узнайте, чем полезен горох: содержание калия, фосфора, фолатов, железа и цинка на 100 г. Справочные данные о нутриентах, витаминах и аминокислотах.
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.7 мг60.5%
Витамин B2 0.2 мг16.5%
Витамин B3 (PP) 2.9 мг18.1%
Витамин B5 1.8 мг35.2%
Витамин B6 0.2 мг13.4%
Витамин B9 (фолат) 274 мкг68.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Холин 95.5 мг17.4%
Витамин K 14.5 мкг12.1%
Витамин C 1.8 мг2%
Витамин A 7 мкг0.8%
Витамин E 0.1 мг0.6%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 89 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.8 мг90.6%
Марганец 1.2 мг53%
Фосфор 321 мг45.9%
Цинк 3.6 мг32.3%
Железо 4.8 мг26.8%
Калий 823 мг23.5%
Магний 49 мг12.3%
Селен 4.1 мкг7.5%
Кальций 37 мг3.7%
Натрий 15 мг0.8%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 1.1 г
Аргинин 2.2 г
Аспарагиновая к-та 2.9 г
Цистеин 0.4 г
Глутаминовая к-та 4.2 г
Глицин 1.1 г
Гистидин 0.6 г
Изолейцин 1 г
Лейцин 1.8 г
Лизин 1.8 г
Метионин 0.3 г
Фенилаланин 1.1 г
Пролин 1 г
Серин 1.1 г
Треонин 0.9 г
Триптофан 0.3 г
Тирозин 0.7 г
Валин 1.2 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.1 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.2 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.2 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.2 г
Линолевая (C18:2) 0.4 г
α-Линоленовая (C18:3) 0.1 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.5 г
Прочее
Phytosterols 135 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Горох на 100 г?
В предоставленных справочных данных калорийность гороха не указана. Она может зависеть от сорта и способа приготовления.
Сколько белков, жиров и углеводов в Горох?
В данных нет общих значений БЖУ, но указаны сахара — 8 г, насыщенные жиры — 0,161 г, мононенасыщенные — 0,242 г, полиненасыщенные — 0,495 г. Белок представлен аминокислотами, например лизином (1,772 г) и лейцином (1,76 г).
Можно ли есть Горох при похудении?
Горох содержит растительный белок и аминокислоты, но также 8 г сахаров на 100 г. Возможность включения в рацион при похудении зависит от общей калорийности и индивидуальных целей.
Чем полезен Горох: какие витамины и минералы?
Горох содержит калий (823 мг), фосфор (321 мг), магний (49 мг), железо (4,82 мг), цинк (3,55 мг), медь (0,815 мг) и марганец (1,22 мг). Среди витаминов — фолаты (274 мкг), тиамин (0,726 мг), ниацин (2,889 мг), пантотеновая кислота (1,758 мг), витамин К (14,5 мкг) и витамин В6 (0,174 мг).
Почему калорийность Горох может отличаться?
Калорийность может зависеть от сорта, степени зрелости, способа приготовления и добавленных ингредиентов. В предоставленных данных калорийность не указана.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.