313 ккал 15.7% нормы
на 100 г
Хлеб
Калорийность хлеба — 260 ккал на 100 г, БЖУ: 9,5 г белков, 5,2 г жиров, 43 г углеводов. Какие витамины и минералы в составе, как меняется калорийность.
Белки 13 г Жиры 4.3 г Углеводы 56 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.4 мг36.7%
Витамин B2 0.4 мг29.2%
Витамин B3 (PP) 6.3 мг39.4%
Витамин B5 0.5 мг9.2%
Витамин B6 0.2 мг11.5%
Витамин B9 (фолат) 86 мкг21.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 5.7 мкг4.8%
Холин 22 мг4%
Витамин E 0.2 мг1.6%
Витамин C 0.2 мг0.2%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин D 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 1.4 мг60.9%
Селен 33 мкг60%
Натрий 601 мг30.1%
Фосфор 188 мг26.9%
Железо 4.1 мг22.8%
Медь 0.2 мг22.2%
Кальций 165 мг16.5%
Магний 59 мг14.8%
Цинк 1.5 мг13.6%
Калий 223 мг6.4%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 27 мг
Инсулиновый индекс 100
Гликемический индекс 60
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Хлеб на 100 г?
В 100 г хлеба содержится около 260 ккал. Это усреднённое значение, которое может немного отличаться в зависимости от вида и рецептуры.
Сколько белков, жиров и углеводов в Хлеб?
На 100 г продукта: белков — 9,5 г, жиров — 5,2 г, углеводов — 43 г. Из углеводов 6,4 г приходится на сахара, а клетчатки в составе 4,7 г.
Можно ли есть Хлеб при похудении?
Хлеб — источник углеводов: 43 г и 260 ккал на 100 г, гликемический индекс около 60. В рационе при снижении калорийности обычно учитывают его количество и общий баланс блюда.
Чем полезен Хлеб: какие витамины и минералы?
Хлеб содержит витамины группы B: тиамин 0,44 мг, ниацин 6,3 мг, рибофлавин 0,38 мг, фолат 86 мкг. Среди минералов — кальций 165 мг, фосфор 188 мг, калий 223 мг, магний 59 мг, железо 4,1 мг, цинк 1,5 мг и селен 33 мкг.
Почему калорийность Хлеб может отличаться?
Значение зависит от вида муки, добавок (семечки, орехи, масло, сахар), рецептуры и влажности продукта. Указанные 260 ккал — усреднённые данные на 100 г.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.