25 ккал 1.3% нормы
на 100 г
Капуста
Капуста на 100 г: 25 ккал, белков 1,28 г, жиров 0,1 г, углеводов 5,8 г, клетчатки 2,5 г. Витамин C 36,6 мг, витамин K 76 мкг, фолат 43 мкг. Справочно.
Белки 1.3 г Жиры 0.1 г Углеводы 5.8 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин K 76 мкг63.3%
Витамин C 36.6 мг40.7%
Витамин B1 0.1 мг5.1%
Витамин B2 0 мг3.1%
Витамин B3 (PP) 0.2 мг1.5%
Витамин B5 0.2 мг4.2%
Витамин B6 0.1 мг9.5%
Витамин B9 (фолат) 43 мкг10.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Холин 10.7 мг1.9%
Витамин E 0.2 мг1%
Витамин A 5 мкг0.6%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 33 мкг
Бета-каротен 42 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 0.2 мг7%
Калий 170 мг4.9%
Кальций 40 мг4%
Фосфор 26 мг3.7%
Магний 12 мг3%
Железо 0.5 мг2.6%
Медь 0 мг2.1%
Цинк 0.2 мг1.6%
Натрий 18 мг0.9%
Селен 0.3 мкг0.5%
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0.1 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.3 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0.1 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Арахиновая (C20:0) 0 г
Бегеновая (C22:0) 0 г
Жирная кислота (C24:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Жирная кислота (C20:2) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.6 г
Вода 92.2 г
Phytosterols 11 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Капуста на 100 г?
В 100 г капусты около 25 ккал по справочным данным. Это значение относится к сырому продукту.
Сколько белков, жиров и углеводов в Капуста?
В 100 г капусты белков 1,28 г, жиров 0,1 г, углеводов 5,8 г. Из углеводов сахара составляют 3,2 г, пищевых волокон 2,5 г.
Можно ли есть Капуста при похудении?
В 100 г капусты 25 ккал и 2,5 г клетчатки, поэтому она может входить в рацион при снижении калорийности. Конкретный рацион обычно зависит от общих пищевых привычек и индивидуальных особенностей.
Чем полезен Капуста: какие витамины и минералы?
Капуста содержит витамин C (36,6 мг на 100 г), витамин K (76 мкг), фолат (43 мкг), а также калий (170 мг), кальций (40 мг) и магний (12 мг). Эти вещества участвуют в разных процессах в организме.
Почему калорийность Капуста может отличаться?
Калорийность может отличаться из-за сорта, условий выращивания и способа приготовления. В справочных данных указано значение 25 ккал на 100 г для сырой капусты.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.