35 ккал 1.8% нормы
на 100 г
Морковь
Морковь — источник бета-каротина и клетчатки. В 100 г около 35 ккал, 0,6 г белков, 0,1 г жиров и 8,2 г углеводов. Справочные данные для рациона.
Белки 0.6 г Жиры 0.1 г Углеводы 8.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин A 835 мкг92.8%
Витамин B1 0.1 мг5%
Витамин B2 0 мг2.8%
Витамин B3 (PP) 1 мг6.3%
Витамин B5 0.4 мг8%
Витамин B6 0.1 мг8.1%
Витамин B9 (фолат) 27 мкг6.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 9.4 мкг7.8%
Витамин C 5.9 мг6.6%
Витамин E 0.4 мг2.7%
Холин 7.5 мг1.4%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 3767 мкг
Бета-каротен 12000 мкг
Бетаин 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 1.1 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 0.2 мг6.6%
Калий 200 мг5.7%
Медь 0.1 мг5.6%
Фосфор 35 мг5%
Железо 0.7 мг3.9%
Натрий 69 мг3.5%
Магний 12 мг3%
Кальций 27 мг2.7%
Цинк 0.2 мг1.5%
Селен 0.1 мкг0.2%
Сера 6.4 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.2 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.6 г
Вода 90.4 г
Кофеин 0 мг
Lycopene 1 мкг
Оксалаты 41 мг
Инсулиновый индекс 42
Гликемический индекс 39
Органические кислоты 0.3 г
Luteinzeaxanthin 358 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Морковь на 100 г?
В 100 г моркови около 35 ккал. Показатель может немного отличаться в зависимости от сорта и условий выращивания.
Сколько белков, жиров и углеводов в Морковь?
В 100 г моркови содержится примерно 0,6 г белков, 0,1 г жиров и 8,2 г углеводов. Из углеводов около 2,9 г приходится на клетчатку и 4,7 г на сахара.
Можно ли есть Морковь при похудении?
Морковь обычно включают в рационы для снижения веса: она низкокалорийна (35 ккал на 100 г) и содержит клетчатку (2,9 г). При этом у неё средний гликемический индекс (39) и индекс инсулина (42), что может учитываться в некоторых подходах к питанию.
Чем полезен Морковь: какие витамины и минералы?
Морковь богата бета-каротином (12 000 мкг) и альфа-каротином (3 767 мкг), а также витамином A (835 мкг), витамином K (9,4 мкг) и витамином C (5,9 мг). Среди минералов — калий (200 мг), кальций (27 мг), фосфор (35 мг) и магний (12 мг).
Почему калорийность Морковь может отличаться?
Калорийность может зависеть от сорта, степени зрелости, условий выращивания и способа хранения. Также значения могут немного различаться в разных справочных базах.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.