322.2 ккал 16.1% нормы
на 100 г
Оладьи
Оладьи: 322,2 ккал на 100 г, белков 10 г, жиров 13,6 г, углеводов 42,7 г. Разбор состава, витаминов и минералов, гликемического индекса и пользы.
Белки 10 г Жиры 13.6 г Углеводы 42.7 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин E 2.6 мг17.3%
Витамин B1 0.1 мг11.7%
Витамин B2 0 мг3.1%
Витамин B3 (PP) 1.8 мг11.3%
Витамин B5 0.4 мг7.6%
Витамин B6 0.2 мг14.6%
Витамин B9 (фолат) 12 мкг3%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 9.9 мкг8.3%
Витамин C 5.4 мг6%
Холин 18 мг3.3%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин D 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Натрий 566 мг28.3%
Фосфор 98 мг14%
Медь 0.1 мг11.1%
Калий 355 мг10.1%
Марганец 0.2 мг7%
Магний 21 мг5.3%
Железо 0.6 мг3.3%
Цинк 0.4 мг3.3%
Кальций 19 мг1.9%
Селен 0.4 мкг0.7%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Прочее
Кофеин 0 мг
Гликемический индекс 56
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Оладьи на 100 г?
В 100 г оладий содержится около 322,2 ккал. Это усреднённое справочное значение, которое может отличаться в зависимости от рецепта и способа приготовления.
Сколько белков, жиров и углеводов в Оладьи?
На 100 г продукта: белков 10 г, жиров 13,6 г, углеводов 42,7 г. Из углеводов крахмал составляет 26 г, сахара — 0,56 г, клетчатка — 2,7 г.
Можно ли есть Оладьи при похудении?
Оладьи — довольно калорийное блюдо: около 322,2 ккал и 13,6 г жиров на 100 г при 42,7 г углеводов. В рационах с контролем калорий такие блюда обычно учитывают в общей дневной норме, ориентируясь на размер порции и рецепт. Подходящий рацион определяется индивидуально.
Чем полезен Оладьи: какие витамины и минералы?
В составе есть калий (355 мг), фосфор (98 мг), магний (21 мг), кальций (19 мг), железо (0,6 мг), цинк (0,36 мг) и медь (0,1 мг). Из витаминов — витамин Е (2,6 мг), витамин К (9,9 мкг), витамин С (5,4 мг), ниацин (1,8 мг) и витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и B6. Также в 100 г содержится 566 мг натрия.
Почему калорийность Оладьи может отличаться?
Значения приведены для усреднённого состава на 100 г. На практике калорийность и БЖУ меняются из-за рецепта, вида муки, количества яиц и сахара, добавок и количества масла при жарке.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.