27 ккал 1.4% нормы
на 100 г
Перец болгарский
Перец болгарский: 27 ккал на 100 г, 1 г белка, 0,21 г жиров и 6,32 г углеводов. В составе витамин C — 183,5 мг, калий, фолат и клетчатка 0,9 г.
Белки 1 г Жиры 0.2 г Углеводы 6.3 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 183.5 мг203.9%
Витамин B1 0 мг2.3%
Витамин B2 0 мг1.9%
Витамин B3 (PP) 0.9 мг5.6%
Витамин B5 0.2 мг3.4%
Витамин B6 0.2 мг12.9%
Витамин B9 (фолат) 26 мкг6.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 7.4 мкг6.2%
Витамин E 0.4 мг2.5%
Витамин A 10 мкг1.1%
Холин 5.5 мг1%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 21 мкг
Бета-каротен 120 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг11.9%
Калий 212 мг6.1%
Марганец 0.1 мг5.1%
Фосфор 24 мг3.4%
Магний 12 мг3%
Железо 0.5 мг2.6%
Цинк 0.2 мг1.5%
Кальций 11 мг1.1%
Селен 0.3 мкг0.5%
Натрий 2 мг0.1%
Сера 10 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.1 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0.1 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.1 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Арахиновая (C20:0) 0 г
Бегеновая (C22:0) 0 г
Жирная кислота (C24:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Жирная кислота (C20:2) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.5 г
Вода 92 г
Гликемический индекс 15
Phytosterols 9 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Перец болгарский на 100 г?
В 100 г болгарского перца содержится около 27 ккал. Это значение относится к свежему продукту.
Сколько белков, жиров и углеводов в Перец болгарский?
В 100 г переца обычно около 1 г белков, 0,21 г жиров и 6,32 г углеводов. Из углеводов примерно 2,4 г приходится на сахара, клетчатки — 0,9 г.
Можно ли есть Перец болгарский при похудении?
Болгарский перец отличается низкой калорийностью — около 27 ккал на 100 г — и высоким содержанием воды (92,02 г). Гликемический индекс составляет 15, поэтому продукт может входить в рацион при контроле калорий.
Чем полезен Перец болгарский: какие витамины и минералы?
В 100 г содержится 183,5 мг витамина C, 0,168 мг витамина B6, 26 мкг фолата, 7,4 мкг витамина K и 120 мкг бета-каротина. Среди минералов — калий (212 мг), магний (12 мг), фосфор (24 мг), кальций (11 мг), медь (0,107 мг) и марганец (0,117 мг).
Почему калорийность Перец болгарский может отличаться?
Показатели могут зависеть от сорта, степени зрелости и условий выращивания плода. Кроме того, калорийность меняется при кулинарной обработке — тушении, запекании или добавлении масла.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.