18 ккал 0.9% нормы
на 100 г
Помидор
Помидор — низкокалорийный овощ: 18 ккал на 100 г, 0,88 г белков, 0,2 г жиров и 3,9 г углеводов. В составе калий, витамин C, фолат и клетчатка, ГИ 23.
Белки 0.9 г Жиры 0.2 г Углеводы 3.9 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 14 мг15.6%
Витамин K 7.9 мкг6.6%
Витамин B1 0 мг3.3%
Витамин B2 0 мг1.5%
Витамин B3 (PP) 0.6 мг3.7%
Витамин B5 0.1 мг1.8%
Витамин B6 0.1 мг6.2%
Витамин B9 (фолат) 15 мкг3.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин A 42 мкг4.7%
Витамин E 0.5 мг3.6%
Холин 6.7 мг1.2%
Витамин D 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Калий 237 мг6.8%
Медь 0.1 мг6.7%
Марганец 0.1 мг4.8%
Фосфор 24 мг3.4%
Магний 11 мг2.8%
Железо 0.3 мг1.5%
Цинк 0.2 мг1.5%
Кальций 10 мг1%
Натрий 5 мг0.3%
Селен 0 мкг0%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 5 мг
Гликемический индекс 23
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Помидор на 100 г?
В 100 г помидора около 18 ккал. Это значение обычно приводится для свежего продукта без добавок и масла.
Сколько белков, жиров и углеводов в Помидор?
На 100 г: белков 0,88 г, жиров 0,2 г, углеводов 3,9 г. Из углеводов сахара составляют 2,6 г, клетчатка — 1,2 г, крахмал — 0 г.
Можно ли есть Помидор при похудении?
Помидор обычно входит в рационы с пониженной калорийностью: 18 ккал на 100 г и гликемический индекс 23. Он даёт клетчатку — 1,2 г — при небольшой энергетической ценности.
Чем полезен Помидор: какие витамины и минералы?
В составе есть витамин C — 14 мг, витамин A — 42 мкг, витамин K — 7,9 мкг, фолат — 15 мкг, калий — 237 мг, магний — 11 мг. Также присутствуют витамин E — 0,54 мг, кальций — 10 мг и витамины группы B.
Почему калорийность Помидор может отличаться?
Значения в справочниках обычно указаны на 100 г сырого продукта. Сорт, степень зрелости и способ приготовления могут менять содержание сахаров и влаги, поэтому данные разных источников немного расходятся.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.