16 ккал 0.8% нормы
на 100 г
Редис
Редис — низкокалорийный корнеплод: 16 ккал на 100 г, 0,7 г белка, 0,1 г жира и 3,4 г углеводов. В составе есть витамин C, калий, фолаты и пищевые волокна.
Белки 0.7 г Жиры 0.1 г Углеводы 3.4 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 14.8 мг16.4%
Витамин B1 0 мг1%
Витамин B2 0 мг3%
Витамин B3 (PP) 0.1 мг0.6%
Витамин B5 0.2 мг3.3%
Витамин B6 0.1 мг5.5%
Витамин B9 (фолат) 25 мкг6.3%
Холин 6.5 мг1.2%
Витамин K 1.3 мкг1.1%
Витамин E 0.1 мг0.7%
Витамин A 0 мкг0%
Бета-каротен 4 мкг
Бетаин 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.3 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Калий 233 мг6.7%
Медь 0.1 мг5.6%
Марганец 0.1 мг3%
Фосфор 20 мг2.9%
Цинк 0.3 мг2.5%
Кальций 25 мг2.5%
Магний 10 мг2.5%
Натрий 39 мг2%
Железо 0.3 мг1.9%
Селен 0.6 мкг1.1%
Йод 8 мкг
Сера 6.8 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.2 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Итого полиненасыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.6 г
Вода 95.3 г
Silicon 39 мг
Vanadium 185000 мкг
Органические кислоты 0.1 г
Luteinzeaxanthin 10 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Редис на 100 г?
В 100 г редиса содержится 16 ккал. Это одно из самых низкокалорийных значений среди корнеплодов, что связано с высоким содержанием воды — 95,3 г на 100 г продукта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Редис?
На 100 г приходится 0,7 г белков, 0,1 г жиров и 3,4 г углеводов. Из углеводов заметная часть — моно- и дисахариды (3,1 г), также указаны крахмал (0,3 г) и пищевые волокна (1,6 г).
Можно ли есть Редис при похудении?
Редис обычно вписывается в рацион при снижении калорийности: 16 ккал на 100 г и 1,6 г пищевых волокон. Высокое содержание воды (95,3 г) тоже влияет на объём и сытность порции. Итоговое место продукта в меню зависит от рациона в целом.
Чем полезен Редис: какие витамины и минералы?
Среди витаминов в справочных данных указаны витамин C (14,8 мг), витамин B6 (0,071 мг), фолаты (25 мкг) и витамин K (1,3 мкг). Из минералов — калий (233 мг), кальций (25 мг), фосфор (20 мг), магний (10 мг), а также кремний (39 мг) и железо (0,34 мг).
Почему калорийность Редис может отличаться?
Приведённые значения — усреднённые справочные данные для 100 г. Фактические показатели могут отличаться в зависимости от сорта, условий выращивания и хранения, а также от содержания воды в корнеплоде. Способ приготовления тоже может влиять на состав готового блюда.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.