22 ккал 1.1% нормы
на 100 г
Тыква
Тыква на 100 г: 24 ккал, 1 г белков, 0,1 г жиров, 5,2 г углеводов, 1,1 г клетчатки. Витамины A, C, калий, магний и бета-каротин в ежедневном рационе.
Белки 1 г Жиры 0.1 г Углеводы 6.4 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин A 250 мкг27.8%
Витамин C 9 мг10%
Витамин B1 0.1 мг4.2%
Витамин B2 0.1 мг5.4%
Витамин B3 (PP) 0.6 мг3.8%
Витамин B5 0.3 мг6%
Витамин B6 0.1 мг4.7%
Витамин B9 (фолат) 16 мкг4%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин E 0.4 мг2.7%
Холин 8.2 мг1.5%
Витамин K 1.1 мкг0.9%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 4016 мкг
Бета-каротен 1500 мкг
Витамин B7 (биотин) 19 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.7 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг14.1%
Калий 204 мг5.8%
Фосфор 25 мг3.6%
Магний 12 мг3%
Цинк 0.3 мг2.9%
Марганец 0.1 мг2.8%
Железо 0.4 мг2.2%
Кальций 21 мг2.1%
Селен 0.3 мкг0.5%
Натрий 4 мг0.2%
Йод 1 мкг
Сера 18 мг
Фтор 0.1 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0.1 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.2 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0.1 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.1 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.6 г
Вода 91.8 г
Cobalt 1 мкг
Silicon 30 мг
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0 мг
Инсулиновый индекс 77
Гликемический индекс 52
Органические кислоты 0.1 г
Phytosterols 12 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Тыква на 100 г?
В 100 г тыквы содержится около 24 ккал. Показатель может немного отличаться в зависимости от сорта, зрелости и условий выращивания.
Сколько белков, жиров и углеводов в Тыква?
На 100 г приходится 1 г белков, 0,1 г жиров и 5,2 г углеводов, из них 2,76 г сахаров и 0,2 г крахмала. Клетчатки в этом количестве около 1,1 г.
Можно ли есть Тыква при похудении?
Тыква низкокалорийна — около 24 ккал на 100 г, содержит 1,1 г клетчатки и 91,8 г воды. В рационе её обычно учитывают по углеводам: гликемический индекс указан как 52, инсулиновый — 77.
Чем полезен Тыква: какие витамины и минералы?
В 100 г: витамин A — 269 мкг, витамин C — 9 мг, витамин E — 0,4 мг, витамин K — 1,1 мкг, бета-каротин — 1500 мкг, альфа-каротин — 4016 мкг. Из минералов присутствуют калий (204 мг), фосфор (25 мг), кальций (21 мг), магний (12 мг), железо (0,4 мг), цинк (0,32 мг), медь (0,127 мг), марганец (0,065 мг), селен (0,3 мкг).
Почему калорийность Тыква может отличаться?
Приведённые значения усреднены для сырого продукта и разных сортов. Сорт, степень зрелости, почва и способ приготовления могут влиять на показатели: при термической обработке часть воды испаряется, и концентрация питательных веществ на 100 г меняется.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.