152 ккал 7.6% нормы
на 100 г
Зразы картофельные
Зразы картофельные: 152 ккал, 2,8 г белка, 6,4 г жира и 22,8 г углеводов на 100 г. Разбор состава, витаминов, минералов и калорийности в рационе.
Белки 2.8 г Жиры 6.4 г Углеводы 22.8 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг9.2%
Витамин B2 0.2 мг15.4%
Витамин B3 (PP) 1.2 мг7.5%
Витамин B5 0.3 мг6%
Витамин B6 0.3 мг23.1%
Витамин B9 (фолат) 14.4 мкг3.6%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин A 188.5 мкг20.9%
Витамин C 14.4 мг16%
Витамин E 2 мг13.3%
Холин 9.6 мг1.7%
Витамин D 0.1 мкг0.6%
Бета-каротен 1720 мкг
Витамин B7 (биотин) 0 мкг
Витамин PP (НЭ) 1.6 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.2 мг22.2%
Марганец 0.4 мг17.4%
Калий 587 мг16.8%
Фосфор 74 мг10.6%
Натрий 170.8 мг8.5%
Магний 28 мг7%
Железо 1 мг5.6%
Цинк 0.6 мг5.5%
Кальций 24 мг2.4%
Селен 1 мкг1.8%
Йод 5.3 мкг
Сера 45.9 мг
Хлор 59.7 мг
Фтор 0 мг
Молибден 7.5 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Итого насыщенные 1.5 г
Прочее
Зола 2.2 г
Вода 65.4 г
Cobalt 6.8 мкг
Silicon 2.5 мг
Chromium 8.2 мкг
Vanadium 123.5 мкг
Органические кислоты 0.4 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Зразы картофельные на 100 г?
Около 152 ккал на 100 г. Это среднее справочное значение, которое может отличаться в зависимости от рецепта, начинки и способа приготовления.
Сколько белков, жиров и углеводов в Зразы картофельные?
На 100 г: 2,8 г белков, 6,4 г жиров и 22,8 г углеводов. Доля крахмала составляет 17,8 г, насыщенных жиров — 1,5 г, пищевых волокон — 2,5 г.
Можно ли есть Зразы картофельные при похудении?
Блюдо содержит 152 ккал на 100 г, преимущественно за счёт углеводов и жира, поэтому в рационе его обычно учитывают по размеру порции. Калорийность может расти при жарке в масле, тогда как запечённый вариант обычно легче.
Чем полезен Зразы картофельные: какие витамины и минералы?
В составе есть калий (587 мг), витамин С (14,4 мг), витамин А (287 мкг), бета-каротин (1720 мкг), витамин Е (2,0 мг) и витамин В6 (0,3 мг). Из минералов — фосфор (74 мг), магний (28 мг), кальций (24 мг) и железо (1,0 мг).
Почему калорийность Зразы картофельные может отличаться?
Значения зависят от рецепта: количества масла, вида начинки, добавленной муки и способа приготовления. Жарка добавляет жира, а запекание или приготовление на пару обычно дают меньше калорий.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.