Хлебцы ржаные
Ржаные хлебцы: белки 0,82 г, сахара 1,07 г, магний 78 мг, железо 2,43 мг, цинк 2,39 мг на 100 г. Гликемический индекс 50, витамин B6 0,21 мг, фолат 47 мкг.
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.2 мг20.3%
Витамин B2 0.1 мг11.2%
Витамин B3 (PP) 1 мг6.5%
Витамин B5 0.7 мг13.5%
Витамин B6 0.2 мг16.2%
Витамин B9 (фолат) 47 мкг11.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин E 0.8 мг5.4%
Витамин K 6 мкг5%
Холин 20.2 мг3.7%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин C 0 мг0%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 2.5 мг107.6%
Селен 36.6 мкг66.5%
Фосфор 269 мг38.4%
Медь 0.3 мг28.3%
Цинк 2.4 мг21.7%
Натрий 410 мг20.5%
Магний 78 мг19.5%
Железо 2.4 мг13.5%
Калий 319 мг9.1%
Кальций 31 мг3.1%
Хлор 1020 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.3 г
Аргинин 0.4 г
Аспарагиновая к-та 0.6 г
Цистеин 0.2 г
Глутаминовая к-та 2.2 г
Глицин 0.3 г
Гистидин 0.2 г
Изолейцин 0.3 г
Лейцин 0.6 г
Лизин 0.3 г
Метионин 0.1 г
Фенилаланин 0.4 г
Пролин 0.8 г
Серин 0.4 г
Треонин 0.3 г
Триптофан 0.1 г
Тирозин 0.2 г
Валин 0.4 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.1 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.1 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.1 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.2 г
Линолевая (C18:2) 0.5 г
α-Линоленовая (C18:3) 0.1 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.6 г
Прочее
Инсулиновый индекс 87
Гликемический индекс 50
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Хлебцы ржаные на 100 г?
В переданных справочных данных значение калорийности для ржаных хлебцов не приведено, поэтому точную цифру здесь указать нельзя. Обычно её смотрят на упаковке конкретного продукта, так как она зависит от рецептуры и влажности.
Сколько белков, жиров и углеводов в Хлебцы ржаные?
Белков — 0,822 г на 100 г, сахаров — 1,07 г. Из жиров указаны насыщенные 0,145 г, мононенасыщенные 0,165 г и полиненасыщенные 0,557 г. Общее содержание углеводов в переданных данных не приводится.
Можно ли есть Хлебцы ржаные при похудении?
Это справочная информация, а не рекомендация. В данных указаны гликемический индекс 50 и инсулиновый индекс 87, сахара 1,07 г на 100 г и небольшое количество жиров. При составлении рациона обычно учитывают калорийность и размер порции.
Чем полезен Хлебцы ржаные: какие витамины и минералы?
На 100 г в них есть магний (78 мг), фосфор (269 мг), калий (319 мг), кальций (31 мг), железо (2,43 мг), цинк (2,39 мг), марганец (2,475 мг), медь (0,255 мг) и селен (36,6 мкг). Из витаминов указаны ниацин (1,04 мг), тиамин (0,243 мг), B6 (0,21 мг), пантотеновая кислота (0,676 мг), E (0,81 мг), K (6 мкг) и фолат (47 мкг). Витамины A, C, D и B12 в данных равны нулю.
Почему калорийность Хлебцы ржаные может отличаться?
Значения в справочнике обычно усреднённые, а реальный продукт зависит от рецептуры, толщины хлебца, остаточной влажности и добавок вроде семян или соли. В переданных данных, например, указаны натрий 410 мг и хлориды 1020 мг на 100 г, что тоже может варьироваться у разных производителей.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.