275 ккал 13.8% нормы
на 100 г
Пита
Пита на 100 г: 228 ккал, 8 г белков, 1,2 г жиров, 49 г углеводов и 2,2 г клетчатки. Состав, витамины, минералы и место в рационе. Цифры по нутриентам.
Белки 9.1 г Жиры 1.2 г Углеводы 55.7 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.3 мг22.3%
Витамин B2 0.1 мг7.5%
Витамин B3 (PP) 2.1 мг13.4%
Витамин B5 0.4 мг7.9%
Витамин B6 0 мг2.6%
Витамин B9 (фолат) 24 мкг6%
Витамин B12 0 мкг0%
Холин 15 мг2.7%
Витамин E 0.3 мг2%
Витамин K 0.2 мкг0.2%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин C 0 мг0%
Витамин D 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Селен 27 мкг49.1%
Натрий 536 мг26.8%
Марганец 0.5 мг20.9%
Медь 0.2 мг18.7%
Фосфор 97 мг13.9%
Кальций 86 мг8.6%
Железо 1.4 мг7.8%
Цинк 0.8 мг7.6%
Магний 26 мг6.5%
Калий 120 мг3.4%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.3 г
Аргинин 0.3 г
Аспарагиновая к-та 0.4 г
Цистеин 0.2 г
Глутаминовая к-та 3 г
Глицин 0.3 г
Гистидин 0.2 г
Изолейцин 0.3 г
Лейцин 0.6 г
Лизин 0.2 г
Метионин 0.2 г
Фенилаланин 0.4 г
Пролин 1 г
Серин 0.4 г
Треонин 0.3 г
Триптофан 0.1 г
Тирозин 0.3 г
Валин 0.4 г
Жирные кислоты
Лауриновая (C12:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.2 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.2 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.1 г
Итого мононенасыщенные 0.1 г
Линолевая (C18:2) 0.5 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.5 г
Прочее
Зола 1.9 г
Вода 32.1 г
Кофеин 0 мг
Гликемический индекс 68
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Пита на 100 г?
В 100 г питы содержится около 228 ккал. Это усреднённое значение для самого продукта, без учёта начинки и способа приготовления.
Сколько белков, жиров и углеводов в Пита?
На 100 г в пите около 8 г белков, 1,2 г жиров и 49 г углеводов. Также в составе примерно 2,2 г клетчатки и 1,3 г сахаров.
Можно ли есть Пита при похудении?
Пита может входить в рацион и при снижении веса, если учитывать её калорийность и размер порции. В 100 г около 228 ккал и 49 г углеводов, а гликемический индекс указан на уровне 68.
Чем полезен Пита: какие витамины и минералы?
В 100 г питы присутствуют железо (1,4 мг), кальций (86 мг), магний (26 мг), цинк (0,84 мг) и фосфор (97 мг). Из витаминов — ниацин (2,142 мг), тиамин (0,267 мг), фолат (24 мкг) и витамин E (0,3 мг).
Почему калорийность Пита может отличаться?
Значения обычно зависят от рецептуры, вида муки, добавления масла или семян и толщины лепёшки. Данные приведены для среднего продукта на 100 г, поэтому у разных производителей цифры могут различаться.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.